Adaptive TDEE Calculator

Pozbądź się zgadywania, ile kalorii zjeść! Dzięki regularnemu wprowadzaniu kalorii i masy ciała, Adaptacyjny Kalkulator TDEE poinformuje Cię dokładnie, ile kalorii spala Twój organizm każdego dnia, ułatwiając obliczenie, ile musisz zjeść.

• Zapobiega utracie wagi/przybieraniu na wadze

• Zapobiega zbyt szybkiemu tworzeniu masy (przybierania na wadze)

FAQ

Jak korzystać z aplikacji?

Regularnie wpisuj swoją masę ciała i spożycie kalorii. Aplikacja zrobi trochę matematyki, a następnie obliczy, ile kalorii zużywa twoje ciało każdego dnia! Im więcej danych wprowadzisz, tym dokładniejsze będą obliczenia.

Ile czasu zajmuje uzyskanie dokładnej liczby?

Co najmniej 3 tygodnie. Może to potrwać dłużej, w zależności od tego, jaka jest waga ciała i spożycie kalorii zmienia się z dnia na dzień.

Czy muszę codziennie wprowadzać dane?

Możesz pominąć dzień, wprowadzić tylko kalorie lub wprowadzić tylko wagę bez ingerencji w obliczenia.

Czy mogę zsynchronizować się z MyFitnessPal lub innymi urządzeniami do śledzenia żywności?

Możesz zsynchronizować się z dowolnym trackerem żywności, który obsługuje eksportowanie informacji o wadze i kaloriach do Google Fit. Jednak wiele trackerów żywności ostatnio usunęło tę funkcję. Nie ma znanego trackera żywności, który w pełni go obsługuje, ale niektóre wspierają go częściowo. MyFitnessPal eksportuje tylko dane dotyczące wagi, a Cronometer nie eksportuje już danych dotyczących wagi ani kalorii.

Czym to się różni od innych kalkulatorów TDEE?

Ponieważ jest adaptacyjny! Obliczony TDEE opiera się na rzeczywistych zmianach masy ciała i spożyciu kalorii. Inne kalkulatory TDEE zapewniają jedynie przybliżone przybliżenie oparte na szacowanych poziomach aktywności. Ponieważ może być trudno stwierdzić, czy twój poziom aktywności jest „wysoki” czy „bardzo wysoki”, a metabolizm może się nieznacznie różnić w zależności od osoby, inne kalkulatory TDEE mogą być dalekie. Ta aplikacja może to wyjaśnić! Jest podobny do popularnego arkusza kalkulacyjnego nSuns TDEE.

Jak to działa? Jak określa się „Aktualną zmianę wagi”?

Aplikacja wykorzystuje regresję liniową (linia najlepszego dopasowania) do określenia tempa, w jakim przybierasz na wadze lub tracisz na wadze. Następnie oblicza średnią liczbę spożywanych kalorii. Stamtąd może oszacować Twój TDEE. Na przykład, jeśli jesz 2500 kalorii dziennie i zyskujesz 1/2 funta tygodniowo, to twój TDEE wyniesie 2250 kalorii dziennie.

Jak określa się „potrzebną zmianę kalorii”?

Jest to różnica między „trzeba jeść” a średnią liczbą kalorii zjedzonych w ciągu ostatnich 49 dni (można je dostosować w ustawieniach).

Polityka prywatności Google Fit:

Dane dotyczące wagi i kalorii importowane z Google Fit są przechowywane tylko lokalnie na telefonie. Nie są one przechowywane ani przesyłane nigdzie indziej i nie są nikomu udostępniane.